产房里被遗忘的妈妈——她的感受也很重要

脸书上一张黑白照片很火。记得那天我刚顶着黑眼圈收拾完一地鸡毛，看到这篇帖子，心里突然如释重负，感动到掉眼泪。

一位刚生完孩子的妈妈，无力地趴在床沿上，孤单的身影无人问津，所有的目光都集中在宝宝身上。帖子自发布以来获得了超过20万的关注。

产后抑郁从来都不是突然爆发的，它可能从“卸货”那一刻就开始慢慢发酵。不是矫情，它是荷尔蒙波动和被忽略的细枝末节共同作用的结果。新生宝宝需要被照顾，而妈妈们同样需要关怀。

facebook@Alex Michele Photography

“热闹的产房中，我刚生完孩子的朋友痛苦地弯下腰。可爱的小宝贝刚刚出生，每个人都围绕在他身边，感慨这一发生在眼前的生命奇迹，每个人都是那样在意他。而我却只在意她。

我的朋友刚刚成为母亲，我能够清楚地看到她眼中、脸上和身体上的痛苦。她刚刚步入产后这一人生新阶段，然而每个人都围在小宝宝身边，却很少有人在意新妈妈的感受。

所有人都在不停地问宝宝怎么样、宝宝需要什么、能抱抱她吗、能给宝宝买这个吗...但请不要忘记刚刚经历了这一切的妈妈，她为了这个孩子所付出的辛苦，以及今后成为母亲、喂养孩子、照顾孩子的还要面临的艰辛，同时，她还可能要照顾其他的孩子...

记得问一问产后妈妈需要什么？是准备饭菜、帮忙照看婴儿让她抽个空洗个澡，还是帮忙照顾其他孩子、清理卫生、把加热垫擦干净、热咖啡、准备好舒适的睡衣、一顿快餐、和朋友一起叠衣服、看一部新电影/电视剧...

我们总是很容易忽略产后的新妈妈，因为她看起来似乎那么独立，并没有受太大影响。但其实产后三个月的妈妈比以往任何时候都更需要他人的支持和额外的帮助！”

在我生完二宝后，也有过这样的时刻，被独自留在房间里。我太累，睡着了，直到一个护士进来，将我吵醒。我出现了硬脊膜外麻醉的副作用，我吐了。在她帮我换好床单离开后，我开始感到越来越冷，病床上没有被子，只有一张薄薄的床单。我蜷缩在床单下，瑟瑟发抖，我的牙齿颤得咯咯响。

真的很不幸，我第二次生宝宝时不仅麻醉失败了，还出现了一系列的副作用。

过了很久，才又有护士进来。我问她能不能将空调温度调高一点。她知道我冷后，帮我找了一个用微波炉加热了的毯子，把我裹起来。我总算暖和起来了。至今想起来都很感激那个护士，在那个时刻，像亲人一样照顾我。

评论继续被暖到…很多妈妈感同身受，对刚经历了世界上最惊心动魄的创造的妈妈们来说，那时家人朋友的鼓励和帮助无比重要，是新妈妈心中最最珍贵的礼物❤。

Anne-Marie McKee：

我还记得生完孩子，我爸走进房间问：“宝贝怎么样？”。我说：“他很好！”爸爸回答说：“我是说我的宝贝！”💕

Beth Lineweaver：

儿子们出生后，爸爸走进我的病房，第一件事就是来看我！他亲了亲我，问我感觉怎么样...然后才去看宝宝。永远都忘不了爸爸的关心！

Celeste Seaborg：

看完这个帖子我哭了。宝宝出生后，妈妈为我准备了一大包礼物——有妈妈服、化妆水、香水...她还为我雇了六个星期的清洁工，每晚都给我们带来做好的饭菜。我妈妈真的很了不起，我很感谢她！我从她身上学到很多东西，例如：照顾好产后的新妈妈也很重要！

Cathy Thomas：

第二个孩子出生时，朋友在贺卡里塞了一个精美的茶包。卡片上写着“不用费心写感谢函啦, 有这个时间给自己泡杯茶吧！”在那以后，我每次也都会这样做。

Sariah Fouladi：

简直太真实了！希望所有爸爸都能理解这一点。爸爸们，请一定不要忘了刚刚让你成为父亲的孩子妈妈。要好好对待她，尤其是在宝宝出生后几周。她真的非常非常需要你的关心和帮助。但现实中很多新爸爸都只关注宝宝而忽视了妈妈。

Debbie Bryant：

我很幸运，那时虽然还没有带薪休假或者男性产假一说，丈夫还是在大儿子刚出生后在家陪了我整整四个星期，小儿子出生后他又陪了我六个星期！他甚至每晚都陪我给宝宝喂夜奶。我给宝宝喂完奶打扫房间的时候，他就会抱着宝宝在屋里走来走去、哄他睡觉，所以我们俩都能稍微休息一下。第二个宝宝出生后，看到我忙着照看小宝，他就主动承担起照顾大宝的责任...没有他我真不知道自己该怎么办，他是我心中最好的丈夫、最好的父亲。今年是我们结婚的第36个年头！❤️

Lauri Smith Reed：

儿子出生时, 嫂子给宝宝准备了礼物，也送了我最喜欢的商店的礼品卡。这让我很感动。因为我从没想过有了宝宝后还有人能想着我。我家还有一对3岁的双胞胎，小儿子出生后我不有些知所措。她的礼物提醒我要照顾好自己。她真好！我好像还没告诉过她，她的礼物有多让人感动！

Christina Kreger：

你们的友谊让我很感动，我也很幸运地拥有一位这样的好闺蜜！谢谢你在我住院期间还有宝宝出生以来为我们所做的一切！你永远是我最好的朋友!

Heather Winn：

我很幸运。生完孩子以后，我妈妈和好朋友们都很关心我。但其他人的确更关注宝宝。

照片里的妈妈叫Tammy Wright，已经育有一对可爱的儿女。而她第三次怀孕，是之前没经历过的顺产。这一次的生产异常艰辛。

Alex Dovel是黑白照片的拍摄者，她是Tammy的好朋友，同时也是一名职业家庭摄影师。

在拍下或心酸或美好瞬间的背后，Alex自己其实刚经历流产，情绪一直很低迷。在没有完全整理好自己心情的情况下，她依然去医院记录下了好朋友生命中的重要一刻。

△Alex一家

Alex在她的工作室官网公布了Tammy生宝宝的整组照片，寂寞的妈妈身影只是其中一个场景。在冷清的背后，Tammy的家人其实一直陪伴左右。

满脸心疼的妈妈

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家人的陪伴

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可爱的宝宝Christian

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△https://alexmichelephotography.pic-time.com/-christian/gallery

照片看上去是那么美好温暖，所有人都由衷为Tammy一家感到高兴。但当回想起那个孤单的瞬间，产房里的所有人都围着小宝宝转，没人关心精疲力尽，身体难受得要命的自己，Tammy心里一定出现过一个小缺口，被无助包围。这场生命交响曲的主人公不仅有宝宝，也有怀胎十月，置生死于度外，勇敢又坚定的妈妈，她们同样需要鼓励和关爱。

看到这张照片引起了这么多人的关注，Tammy觉得很欣慰。“几乎每个女人生命中都要经历生孩子这件事，我们应该认识到这真的很不容易，社会总是会有意无意地避免谈及这个问题，但妈妈们其实非常需要帮助。我们应当重视这个问题，这样才能减少产后抑郁的现象。”

△小宝宝Christian当时还在妈妈的肚子里，

照片同样由Alex Michele Photography拍摄

产房看人心，产房看社会。网上有一个由来已久的段子：中国式产房，推开手术门那一刻，紧张心疼的是外公外婆，兴奋激动的是爷爷奶奶。

旁人听着都觉得心酸，对妈妈的心理影响更是可见一斑。在产后这一特殊时期，家人和朋友的关心尤其重要。主动去询问她需要什么，能帮她做些什么，而不要总把“为了宝宝”挂在嘴边，这才是和新妈妈之间最好的相处模式。

请给新妈妈们多一些关怀

Tammy没有在社交媒体上公布太多自己和宝宝的动态，但她的宝宝Christian有严重的乳糖不耐受（是一种基因缺陷，比较少见），让她的母乳喂养不太顺利。她说：“我知道一切都会过去，生活总是这样。我尝试着更耐心一些，活在当下。但疲惫焦虑正在压倒我，我有时会觉得自己是个失败的妈妈，一切都糟透了。今晚我要再多抱抱他，我要多理解他的情绪。做妈妈要包容宝宝的方方面面，但这件事和宝宝适应陌生的世界一样困难。”

即使再天使的宝宝也有让人崩溃的时候，做妈妈需要对孩子无条件的付出和关怀，经历身心从女人到母亲的复杂转变，真的很不容易。这时所有感官、旁人的善意恶意都会被无限放大，脆弱又敏感。

上个月看到了一个很有意思的母亲节广告，叫《像妈妈一样去爱》。如果你遇到的每个人，都像亲妈一样对你，世界会变成怎么样？

虽然广告纯属恶搞，滥情的“母爱式关怀”温情地很奇怪…但如果生下宝宝的妈妈也能得到这样的对待，有人把自己放在心上，时刻被爱护，被理解，被帮助，不孤单，就算可能嘴上说“嫌弃”，妈妈们心里一定会是满满的感激，幸福感爆棚，照顾孩子的辛苦和压力会因此释放很多。

睡眠剥夺，24小时护理，极度疲劳，这是大多数新妈妈们的状态。紧绷的弦会断，日积月累的负能量总有溢出来的一天，所以需要家人朋友更多的关心，让妈妈能有时间调整心态，休息休息。

产后抑郁不是矫情，也不是简单的“心情不好”，这是一种会影响到日常生活和作息的切实存在的疾病，除了打好心理预防针，生活中也有很多切实的方法能帮我们缓解这些负面情绪。

产后抑郁，我应该怎么做？

因为分娩后荷尔蒙的剧烈变化（怀孕后，雌激素和孕激素水平就会显著升高。生完宝宝的24小时后，激素水平会迅速地回到正常水平），很多妈妈会很容易在产后3-5天，出现易哭、不耐烦、焦虑、易怒等情绪波动。这是“产后情绪低落”（postpartum blues／baby blues）的常见症状，而不是“产后抑郁”。这通常不需要治疗，在产后2周以内这些症状便会缓解、消失。

而情绪长时间不受控制，甚至恶化，就很容易出现产后抑郁。约有10％-20%的新妈妈在分娩后会出现产后抑郁。若不幸患上产后抑郁，我们要正视它，这没什么丢脸的，因为这是很多妈妈都遇到过的问题。

我们需要做的最重要的事情就是寻求帮助——咨询心理医生、产科或儿科医生。

在接受专业心理辅导和药物治疗外，患有产后抑郁的妈妈在生活中还可以通过以下方式来帮助自己：

• 在医生同意的前提下，坚持合理的锻炼，推着婴儿车散步就是一个很简单的方法。有研究表明，散步对缓解抑郁症有很好的的效果。

• 保证饮食均衡，摄入充足的新鲜蔬菜和水果。靠饮食并不能治疗抑郁症，但吃有营养的食物能让人心情更好，也能给身体提供所需营养。

• 偶尔请你的家人帮忙照顾孩子，给自己放个假。

  你可能会为喂奶、陪玩，或是照顾其他孩子感到头痛，不要独自承担这些压力，去寻求帮助。让老公，孩子的爷爷奶奶、外公外婆带孩子一两个小时，让自己喘口气。你会发现每周安排一两次“假期”很有用。散步，小睡，看电影，冥想都是很好的选择。

• 向亲人或信任的朋友吐露你的担心和焦虑。与他人谈论你的感受有助于改善你的情绪。

• 尽量得到足够的睡眠和休息。已有研究表明，妈妈睡眠越少，越容易抑郁。宝宝刚开始还不能睡整觉，这时小睡或早睡会很有帮助。如果采用母乳喂养，可以考虑让孩子爸爸在夜间用你提前挤出的母乳喂一次宝宝。或者你负责夜间喂奶，爸爸负责换尿不湿。

• 每天抽出时间做自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、看电影或是逛街，让每天的生活里除了带娃，也有属于自己的生活。
  

愿每一位妈妈都能远离产后抑郁，被身边人和自己温柔对待，在欢乐中陪伴宝宝成长~

资料来源：

https://www.goodmorningamerica.com/family/story/photographers-picture-mom-birth-packs-powerful-postpartum-message-63501028

https://alexmichelephotography.pic-time.com/-christian/gallery

https://www.facebook.com/pg/alexmichelephotography/posts/?ref=page_internal

https://www.healthline.com/health/depression/how-to-deal-with-postpartum-depression#eat-well